很多人會認為我們獲得的肌肉周期，應該如何建立一種范圍做的?我們獲得的肌肉周期集要多長時間比較合適?
筆者也專門去看了一下一些企業相關的研究，如果需要我們學生能夠得到滿足以下三個方面要求，無論對於我們練幾天，增肌的速度都是類似的。
1.我們每一個肌肉體能訓練至少每周兩次
2.我們有一個沒有足夠的訓練數據容量、(每周)
3.每組的訓練強度都是足夠的，我們努力工作以充分刺激我們的肌肉纖維
但是後兩個就有點困難了，因為我們都知道，隨著訓練經驗的增加，我們身體所能承受的訓練量也會增加。 隨著時間的推移，我們每周練習的次數會增加，這樣我們就能以最佳速度鍛煉肌肉。
然而，對於一些新手來說，你不能開始使用自己的最大能力。假設我們每周練習三次，每次我們的肌肉訓練只需要2〜3組，或總共6至10組，肌肉的每一部分將能夠最大限度地發揮一周的增長。
但隨著社會我們的成長，我們會逐漸發展變成初中級訓練者，這點訓練容量問題已經成為不能得到滿足要求我們了，我們生活就要將我們的訓練容量，提升到大約每個學生肌肉每次鍛煉8~10組，或者每部分肌肉每周總共做大約16~20組，此時，我們國家才能真正達到利益最大化的增肌。
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然而，它也將是一個問題是，8肌肉群到10，16至20組，每周，但我們只是練習在周三，這將是更難安排的每一個部分。因為它不只是讓我們每次列車長度將更長，不過癮，還可以訓練過度的風險。
在訓練發展過程中，我們的肌肉會受其他兩個重要方面的影響：
第一點是訓練本身會引起肌肉疲勞，也稱為外周疲勞，
另一個是中樞神經系統疲勞，佛羅裏達中樞神經系統疲勞。 簡單地說，中樞神經系統激活肌肉產生能量的能力減弱了。
這兩種類型的疲勞會影響我們的訓練表現。
在現實社會情況下，我們國家如果企業沒辦法提高學生訓練的頻率，不代表就是我們自己不能增肌。作為一個新手，我們可以不需要太大的訓練容量，每周三天的全身訓練，就足以讓我們最大化增肌了。
但是，正如我們進步，我們最好是增加培訓天數，使增加的容量有一個更完整的分銷。
如果需要我們學習時間是否真的不多，你覺得你能一天可以完成20組，身體也不會出現過度疲勞，那就沖吧，堅持有度就可以了。
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